Twoja przeglądarka nie obsługuje JavaScript! Strona nie może być poprawnie wyświetlona.

ZAPISZ SIĘ NA TRENING
PERSONALNY Z FITADEPT

  • Dopasowana dieta i ciągła motywacja
  • 23 lokalizacje w Warszawie
  • Tylko certyfikowani specjaliści

Wypełnij formularz, a skontaktujemy się
i umówimy Cię na pierwszy trening!

To pole jest wymagane Niepoprawny format numeru telefonu
To pole jest wymagane
To pole jest wymagane Niepoprawny format email
To pole jest wymagane
To pole musi być zaznaczone
To pole musi być zaznaczone
Dziękujemy za wypełnienie formularza. Wkrótce odezwie się do Ciebie trener personalny.
Przepraszamy. Twój numer telefonu brał już udział w promocji.
Przepraszamy. Wystąpił błąd, spróbuj ponownie później.

Wybierz pakiet dla siebie

Pakiet

4 treningów

Podstawowy

125zł

za godzinę

Pakiet

8 treningów

Bestseller

105zł

za godzinę

Pakiet

12 treningów

Komfortowy

105zł

za godzinę

Określ jaki jest twój cel treningowy

i umów się na trening dostosowany do Twoich potrzeb!

1. Zaznacz płeć

2. Określ swój cel

2. Określ swój cel

Cheat meal – co to jest?

Cheat meal jest dość powszechnym elementem diety wielu kulturystów i sportowców. Z języka angielskiego oznacza „oszukany posiłek” czyli danie zupełnie niedietetyczne, całkowicie odbiegające od tych, które zazwyczaj jada się przy redukcji tkanki tłuszczowej. Jego głównym zadaniem jest przede wszystkim odciążenie psychiczne – dzięki niemu możemy pozwolić sobie na odstępstwo od diety, zrelaksować się i zjeść coś, na co szczególnie mamy ochotę. Jednak prócz psychicznej przerwy od redukcyjnych zasad, cheat meal ma też inną rolę.
Korzyści cheat meal
Oszukany posiłek ma bardzo duży wpływ na organizm, dokładniej na gospodarkę hormonalną, która pobudza organizm do wprowadzania zmian. Insulina, hormon tarczycy, leptyna i grelina mają różne funkcje, jednak łączy je metabolizm i transport składników odżywczych. Przy diecie poziom tych hormonów jest stabilny, dlatego cheat meal nieco je zaburza i pobudza do wprowadzenia zmian, a tym samym do zwiększenia metabolizmu i spalania tkanki tłuszczowej. Cheat meal mobilizuje organizm do szybszego spalania, pozwala przełamać moment zatrzymania wagi.
Kiedy jeść oszukany posiłek?
Podstawowa zasada to czas trwania diety – musisz być na niej co najmniej dwa tygodnie. Najlepiej jednak poczekać, gdy siła woli spadnie, zmniejszy się motywacja. Wtedy możesz pozwolić sobie na doładowanie energii właśnie ulubionym daniem – zjeść lody, czekoladę, makaron, pizzę czy burgera.
Cheat meal można stosować nie częściej niż raz w tygodniu. Może być np. nagrodą za tydzień diety i treningów. Zaplanuj sobie spotkanie z przyjaciółmi, obiad u rodziców czy kolację bez wyrzeczeń – łatwiej będzie Ci trzymać się diety w ciągu tygodnia, wiedząc, że na jego koniec zjesz to, na co masz ochotę.
Nie warto jednak przesadzać – cheat meal ma być jednym posiłkiem, nie oszuka

Wiesz dlaczego warto ćwiczyć
z trenerem personalnym?

Profesjonalny trener zapewni Ci ćwczenia idealnie dopasowane do Twoich potrzeb. Dzięki temu Twoje siły są optymalnie zużywane na to, aby w najkrótszym czasie osiągać jak najlepsze efekty.

Wybierz pakiet dla siebie

Pakiet

4 treningów

Podstawowy

119zł

za godzinę

Pakiet

8 treningów

Bestseller

97zł

za godzinę

Pakiet

12 treningów

Komfortowy

91zł

za godzinę

W FitAdept dbamy o naszych podopiecznych

DOPASOWANA DIETA

Pomożemy Ci ułożyć jadłospis, nauczymy, co jeść przed treningiem i po nim. Pokażemy, jak się odżywiać, by osiągać najlepsze rezultaty.

CERTYFIKOWANI TRENERZY

Wiedza, doświadczenie, umiejetności i pasja. Profesjonalny trenerzy z różnymi specjalizacjami: od treningów ogólnorozwojowych, nastawionych na redukcę, wytrzymałość, po treningi zdrowotne.

PROFESJONALNE SIŁOWNIE

Dbamy o Twój czas i wygodę, dlatego współpracujemy z wieloma siłowniami i klubami fitness. Możesz wybrać najdogodniejszą lokalizację dla siebie.

Poznaj naszych trenerów!

Moi podopieczni to mój największy motywator.

Trenuję od 6-go roku życia. Pierwsze 8 lat związana byłam z gimnastyką artystyczną, następnie pojawiły się sztuki walki, fitness, trening siłowy, funkcjonalny i kalistenika.

Kasia Żbikowska,
specjalizacja 
trening funkcjonalny

Sukces ma dwa imiona: praca i determinacja!

W pracy z ludźmi najbardziej cenię interakcje jaka zachodzi między nami. Staje się nie tylko trenerem, ale też kimś więcej – dobrym kumplem, przyjacielem, wsparciem. 

Marcin Wikszemski, 
specjalizacja trening na wysokim tętnie, likwidowanie dysfunkcji ruchowych

Moi podopieczni to dla mnie radość i pasja

W przyszłości chciałbym zaszczepić w młodych ludziach pasje do sportu, aktywności fizycznej, odciągnąć ich od komputera, aby uprawiali sport.

Krystian Sosnowski,
specjalizacja trening funkcjonalny i trening po przebytych kontuzjach

Moja praca jest moją pasją.

Powadzę treningi funkcjonalne i ogólnorozwojowe. Moi podopieczni to dla mnie motywacja i inspiracja, gdyż „Każdy jest nauczycielem i uczniem”. 

Żaneta Celing,
specjalizacja
trening funkcjonalny, ogólnorozwojowy

Nie ma początku ani końca, jest działanie

Ze sportem związany od 14. roku życia, z siłownią od 8 lat. Moja specjalizacja to modelowanie i kształtowanie sylwetki, wzmacnianie, trening siłowy.

Kacper Młynarkiewicz,
specjalizacja trening siłowy, modelowanie sylwetki

Moi podopieczni są dla mnie powodem do dumy.

Trenuję od zawsze. W pracy z ludźmi najbardziej cenię wywoływanie uśmiechu satysfakcji na ich twarzach. Każdy osiągnięty przez nich cel jest dla mnie kolejnym sekcesem.

Mateusz Gręźlikowski,
specjalizacja trening sylwetkowy i funkcjonalny ukierunkowany na poprawę stanu zdrowia

Sport to moja pasja i sposób na życie.

Zaczynałem 7 lat temu w małej osiedlowej siłowni, a od 5 lat pomagam ludziom zmienić swoje życie na zdrowsze. W przyszłości chciałbym rozwijać się w kierunku psychologii, by jeszcze lepiej pomagać podopiecznym.

Damian Wąsik,
specjalizacja 
trening funkcjonalny, motoryczny, crossfit.

Umów się na
trening z FitAdept!

To pole jest wymagane Niepoprawny format numeru telefonu
To pole jest wymagane
To pole jest wymagane Niepoprawny format email
To pole jest wymagane
To pole musi być zaznaczone
To pole musi być zaznaczone
Dziękujemy za wypełnienie formularza. Wkrótce odezwie się do Ciebie trener personalny.
Przepraszamy. Twój numer telefonu brał już udział w promocji.
Przepraszamy. Wystąpił błąd, spróbuj ponownie później.