Twoja przeglądarka nie obsługuje JavaScript! Strona nie może być poprawnie wyświetlona.

ODBIERZ DARMOWY
TRENING PERSONALNY

Wypełnij formularz, a skontaktujemy się
i umówimy Cię na darmowy trening!

  • 1h treningu personalnego o wartości 100 zł
  • 23 lokalizacje w Warszawie
  • Tylko certyfikowani specjaliści
To pole jest wymagane
To pole jest wymagane Niepoprawny format numeru telefonu
To pole musi być zaznaczone
To pole musi być zaznaczone
Dziękujemy za wypełnienie formularza. Wkrótce odezwie się do Ciebie trener personalny.
Przepraszamy. Twój numer telefonu brał już udział w promocji.
Przepraszamy. Wystąpił błąd, spróbuj ponownie później.

Wybierz pakiet dla siebie

Pakiet

4 treningów

Podstawowy

119zł

za godzinę

Pakiet

8 treningów

Bestseller

97zł

za godzinę

Pakiet

12 treningów

Komfortowy

91zł

za godzinę

Określ jaki jest twój cel treningowy

i odbierz darmowy trening dostosowany do Twoich potrzeb!

1. Zaznacz płeć

2. Określ swój cel

2. Określ swój cel

Cheat meal – co to jest?

Cheat meal jest dość powszechnym elementem diety wielu kulturystów i sportowców. Z języka angielskiego oznacza „oszukany posiłek” czyli danie zupełnie niedietetyczne, całkowicie odbiegające od tych, które zazwyczaj jada się przy redukcji tkanki tłuszczowej. Jego głównym zadaniem jest przede wszystkim odciążenie psychiczne – dzięki niemu możemy pozwolić sobie na odstępstwo od diety, zrelaksować się i zjeść coś, na co szczególnie mamy ochotę. Jednak prócz psychicznej przerwy od redukcyjnych zasad, cheat meal ma też inną rolę.
Korzyści cheat meal
Oszukany posiłek ma bardzo duży wpływ na organizm, dokładniej na gospodarkę hormonalną, która pobudza organizm do wprowadzania zmian. Insulina, hormon tarczycy, leptyna i grelina mają różne funkcje, jednak łączy je metabolizm i transport składników odżywczych. Przy diecie poziom tych hormonów jest stabilny, dlatego cheat meal nieco je zaburza i pobudza do wprowadzenia zmian, a tym samym do zwiększenia metabolizmu i spalania tkanki tłuszczowej. Cheat meal mobilizuje organizm do szybszego spalania, pozwala przełamać moment zatrzymania wagi.
Kiedy jeść oszukany posiłek?
Podstawowa zasada to czas trwania diety – musisz być na niej co najmniej dwa tygodnie. Najlepiej jednak poczekać, gdy siła woli spadnie, zmniejszy się motywacja. Wtedy możesz pozwolić sobie na doładowanie energii właśnie ulubionym daniem – zjeść lody, czekoladę, makaron, pizzę czy burgera.
Cheat meal można stosować nie częściej niż raz w tygodniu. Może być np. nagrodą za tydzień diety i treningów. Zaplanuj sobie spotkanie z przyjaciółmi, obiad u rodziców czy kolację bez wyrzeczeń – łatwiej będzie Ci trzymać się diety w ciągu tygodnia, wiedząc, że na jego koniec zjesz to, na co masz ochotę.
Nie warto jednak przesadzać – cheat meal ma być jednym posiłkiem, nie oszuka

Wiesz dlaczego warto ćwiczyć
z trenerem personalnym?

Profesjonalny trener zapewni Ci ćwczenia idealnie dopasowane do Twoich potrzeb. Dzięki temu Twoje siły są optymalnie zużywane na to, aby w najkrótszym czasie osiągać jak najlepsze efekty.

Wybierz pakiet dla siebie

Pakiet

4 treningów

Podstawowy

119zł

za godzinę

Pakiet

8 treningów

Bestseller

97zł

za godzinę

Pakiet

12 treningów

Komfortowy

91zł

za godzinę

W FitAdept dbamy o naszych użytkowników

DOPASOWANA DIETA

Pomożemy Ci ułożyć jadłospis, nauczymy, co jeść przed treningiem i po nim. Pokażemy, jak się odżywiać, by osiągać najlepsze rezultaty.

CERTYFIKOWANI TRENERZY

Wiedza, doświadczenie, umiejetności i pasja. Profesjonalny trenerzy z różnymi specjalizacjami: od treningów ogólnorozwojowych, nastawionych na redukcę, wytrzymałość, po treningi zdrowotne.

PROFESJONALNE SIŁOWNIE

Dbamy o Twój czas i wygodę, dlatego współpracujemy z wieloma siłowniami i klubami fitness. Możesz wybrać najdogodniejszą lokalizację dla siebie.

Moi podopieczni to dla mnie największy motywator.

Trenuję od 6-go roku życia. Pierwsze 8 lat związana byłam z gimnastyką artystyczną, następnie pojawiły się sztuki walki, fitness, trening siłowy, funkcjonalny i kalistenika. Teraz sala treningowa to mój drugi dom.

Kasia Żbikowska trenerka personalna FitAdept w Warszawie

Ut molestie a,
ultricies porta urna

estibulum commodo volutpat a, convallis ac, laoreet enim. Phasellus fermentum in, dolor. Pellentesque commodo volutpat a, convallis ac, laoreet enim. Phasellus fermentum in, dolor. Pellentesque facilisis

Anastazja Kaczmarek trenuje 5 miesiecy

Ut molestie a,
ultricies porta urna.

estibulum commodo volutpat a, convallis ac, laoreet enim. Phasellus fermentum in, dolor. Pellentesque commodo volutpat a, convallis ac, laoreet enim. Phasellus fermentum in, dolor. Pellentesque facilisis

Anastazja Kaczmarek trenuje 5 miesiecy

Ut molestie a,
ultricies porta urna.

estibulum commodo volutpat a, convallis ac, laoreet enim. Phasellus fermentum in, dolor. Pellentesque commodo volutpat a, convallis ac, laoreet enim. Phasellus fermentum in, dolor. Pellentesque facilisis

Anastazja Kaczmarek trenuje 5 miesiecy

Ut molestie a,
ultricies porta urna.

estibulum commodo volutpat a, convallis ac, laoreet enim. Phasellus fermentum in, dolor. Pellentesque commodo volutpat a, convallis ac, laoreet enim. Phasellus fermentum in, dolor. Pellentesque facilisis

Anastazja Kaczmarek trenuje 5 miesiecy

Odbierz teraz
darmowy trening!

To pole jest wymagane Niepoprawny format numeru telefonu
To pole jest wymagane
To pole musi być zaznaczone
To pole musi być zaznaczone
Dziękujemy za wypełnienie formularza. Wkrótce odezwie się do Ciebie trener personalny.
Przepraszamy. Twój numer telefonu brał już udział w promocji.
Przepraszamy. Wystąpił błąd, spróbuj ponownie później.